[...] - poniedzialek i wtorek 17.00, reszta dni 18.00 Musza byc 4 posilki, bo na 6 nie mam czasu. Martwi mnie jedno w tej diecie: wyszlo mi za duzo bialka, ale o 30 g wiecej bialka chyba nie robi takiej roznicy. A jeszcze o 19.00/20.00 mam trening gdzie duzo sie poce, wiec moze to pomoc. Niech mi ktos napisze co ewentualnie poprawic w diecie.
[...] i 3 dni.do tego biorę też tight sana w ilości 2kaps. Od dni zauważyłem coś niepokojącego.Podczas treningu boli mnie głowa w części tylnej dolnej.Oprócz vasopro biorę jeszcze tight.Dodam jeszcze że przed zeszłymi wakacjami brałem terme w ilości do 4 kasp na dzień i nie miałem takich bóli.Kolega z siłki mówi że to może być przez ciśnienie [...]
witam panstwa znalazłem bardzo dobry plan na poprawę siły klatki piersiowej i chciałem go zaczac cwiczyc,i chciałem do niego dodac jeszcze inne cwiczenia zeby rozbudowywac inne partie miesni.tylko nie wiem czy to tak moze byc wiec chciałem sie zapytac was o zdanie trening na poprawe siły klatki piersiowej Pierwszy tydzien Poniedziałek [...]
[...] zbić do 63kg docelowo żeby brzuch był jak najszczuplejszy a później budować masę mieśniową i mięśnie brzucha rozbudowywać. Nie wiem jak to będzie wyglądać po zbiciu jeszcze 4kg ale wydaje mi się,że wciąż będzie tluszcz na brzuchu,a zbijanie coraz więcej i więcej będzie po pierwsze trudne,a po drugie będę bardzo śmiesznie wyglądał. Co [...]
[...] ) Czy ktoś byłby w stanie mi podesłać rozpiske ile robić serii, powtórzeń i w jakie dni wykonywac te ćwiczenia ( dodając hantelki do tych ćwiczeń ) Do jakiej wagi muszę zejść zeby zacząć robić rzeźbe, nie chce wyglądać jak typowo ulany siłacz tylko chcę zrobić ładny brzuch itp. Wiem, że do tego jeszcze daleko ale od czegoś chcę zacząć.
[...] na siłownię. Wcześniej ćwiczyłam typowo rekreacyjnie, dla przyjemności oraz żeby zbić trochę wagi. Od pewnego czasu chcę zająć się trenowaniem bardziej na poważnie - zrzucić jeszcze trochę ciałka i przede wszystkim ładnie wyrzeźbić mięśnie. W czerwcu zeszlego roku wykonywałam pomiary, dzisiaj je powtórzyłam. Bardzo się zdziwiłam, ponieważ, owszem [...]
[...] małe guzki. Zabrałem się za tamoxifen, zjadłem 20 tabletek czyli całe opakowanie(dawkowałem 20mg ed). Teraz gdy poszło całe opakowanie, bol brawie ze znikł, lecz jednak cos jeszcze cuje przy dotyku, rowniez małe guzki sa wciaz widoczne. Co w takiej sytuacji robić? Kołować kolejne opakowanie tamox? czy mozze to ze dookonczylem całe opakowanie [...]
[...] (5g) + ryboza (5g) w dni bez siłowni. c) cytrynian lub pirogronian (5g) + ryboza (5g) w porze innej niż po treningu. Która z opcji jest najlepsza? Oprócz siłowni trenuję jeszcze thai-box (3xtydz.) ale obecnie trenujemy głównie techniki, elementów siłowych i wytrzymałościowych jest mało, więc nie obawiam się przetrenowania. Oczywiście przez [...]
[...] cykl i w zwiazku z tym mam takie pytanie. Moze najpierw cos o mnie: 16 lat, 65 kg, 180 cm, staz 6 miesiecy, cel masa Powoli przymierzam sie do mojego pierwszego cyklu, jeszcze troche poczekam, ale chce juz miec wszystko w szafie. Poki co mam: -Kre-Alkalyn Olimpu - 200g -Dextro Juice Olimpu - 1,5 kg (teraz juz wiem, ze niepotrzebne) [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 82 kg Wzrost : 184 cm Cel treningowy : Lekka redukcja/RZEŹBA,estetyczny wygląd Staż treningowy na słowni : około 1 rok + dużo sportów Uprawiane inne sporty : siatkówka przede wszystkim, inne mniej Dostęp do sprzętu : ławka prosta/skośna, hantelki, sztanga prosta, nakład, staram się o drążek Dieta : raczej [...]
Witam. Mam maly problem, przez zime zdobylem nowy nabytek jakim jest duzy i okragly brzuch:D:D chcialbym sie go pozbyc ale nie wiem jeszcze jak. Mam 18lat, 183m, i waze 85kg. Chciałbym stracic jakies 10Kg i jak by sie dalo poprawic obwod łapy bo mam jak anorektyk:D:D Co byscie poradzili?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 183cm [...]
[...] z klatką ? Waga : 115 Wiek 18 we wrzesniu i czy to normalne ze przy ćwiczeniach na brzuch zakładam sobie całość z wyciągu - 50 kg i sobie macham 30 razy ... - mógłbym jeszcze zrobić z 10 ale juz dłonie nie wytrzymały bo bez rękawiczek Poniedziałek : Klatka : Wyciskanie klasyczne 12/10/8 Wyciskanie na ławce skośnej 12/10/8 ROZPIĘTKI W [...]
[...] Mam 17 latek Waga 73kg Wzrost 176 Staż dopiero zaczynam,mam pełen sprzed do dyspozycji ponieważ karnecik kupiłem na siłce. A co brać białko czy kreatynę??? to bym jeszcze sie chciał dowiedzieć. Myślę ze z pól roku na czysto bez niczego A moze jeszcze jakąs diete byscie zaproponowali Pisze tutaj bo widze ze niektórzy mają o tym [...]
[...] kalkulatora Vitalmaxa, powyższa suma mikroskładników daje kolejno: 167%, 53% oraz 74% (BTW) i 81% na kcal. Nie wiem gdzie mam podbić kalorie i węglowodany i co tam dobrego jeszcze wrzucić. Poprawcie mnie i dajcie jakieś dobre rady. Oczywiście posiłki zamieniam, ale to jest tylko przykładowa dieta na 1 dzień. Ćwiczę 3x w tygodniu po 60 minut [...]
[...] z tym wszystkim, bo jestem zielony pod tym względem. Postaram się wstawić jakieś fotki, żeby mieć za jakiś czas porównanie. I z tego,co zauważyłem na forum, muszę sobie jeszcze dietę ułożyć i jakiś plan ćwiczeń. Głownie zależy mi na początku żeby pozbyć się tych uciążliwych CYCÓW i wyrobić sobie dobrą wydolność oddechową i kondycyjną. [...]
[...] razy w tygodniu po 0,7ml (tak rozpisał mi mój ,,mistrz" środków), trenując pod sporty walki/dynamiczne i jednocześnie będąc na redukcji. Niestety, głupi przed, a po chyba jeszcze bardziej, nie załatwiłem sobie HCG, nie miałem od kogo, kontakt od paru osob sie urwał... to tez próbowałem się odblokowac samym clomidem oraz jakimiś boosterami [...]
[...] po tym co widze ludzie po nich puchną niemiłosiernie.Kwestia jest taka żę znana deka np.Grecka to prawie same wy***ki a tu wyglada na to że chyba to sa orginały może jeszcze wy***ek nie robią.No i tu moje pytanko o co tu chodzi i co to jest bo produkty tej firmy są prawie 2 razy tańsze od ich odpowiedników innych firm a do tego [...]
[...] na silke i cwiczylem wiekszym ciezarem niz zazeyczaj kosztem ilosci powtorzen. Po silce nic nie bolalo, ale gdy dzis rano wstalem bardzo bolala mnie reka, a teraz boli mnie jeszcze bardziej. Jest to bol pomiedzy bicepsem a lokciem, tak jakby stworzyc przekatna laczaca bicka i lokiec to w polowie drogi jest okropny bol. Tak jakby ktos chcial mi [...]
[...] Syntrax nectar Olimp complet whey concentrae i resztki ultimate protein trecka. do tego dyma burn dymatiza na pobudzenie i spalanie tkanki. Treningi 3x w tyg po kazdym 20-30 minutowy cykl aerobwy i co tydzien sauna. Zjechalem juz 6kg ale jeszcze troche jest do zzucania. JAK MYSLICIE ROBIC MASE CZY SIE RZEZBIC WKONCU ZIMA? fotki po mieiacu cwiczen
[...] poradziła mi, abym zaraz po goleniu skórę smarowała spirytusem, ale też nie pomogło. Próbowałam też unikając golenia spróbować depilacji, ale po plastrach skóra wyglądała jeszcze gorzej, i nie mogłam się dotknąć, nawet, żeby wetrzeć balsam. Skóra pod pachami wygląda jeszcze gorzej, a teraz jest lato, wakacje, plaża bikini, a ja nie wiem co [...]
INDYJSKA MASAKRA
